おいしいものを何でも食べよう
ツーリング先でのおいしいものは、ツーリングの醍醐味のひとつです。いろいろと食べましょう。しかし肉や野菜、魚などは消化に時間がかかりエネルギーになりにくいです。そばやうどん、雑炊といった炭水化物が昼食であればいいのですが、そうでなければ、すぐに使えるエネルギー源が必要です。おすすめは吸収が良いスポーツドリンクや１００％オレンジジュースがおすすめです。スポーツドリンクでは、低カロリーの物もあるので、容器に記載されているカロリーを参考にしましょう。オレンジジュースはビタミンCやクエン酸もとれます。お腹に余裕があれば、ビタミンB群などもとれるエネルギー系ゼリーも良いでしょう。
